西班牙格拉纳达大学和哈恩大学的科学家们发现，当以恰当的技巧跑步时，赤脚跑能显著改变脚部着地的方式，从而明显降低运动受伤的风险。该研究发表于《体育与健康科学杂志》。

　　论文作者之一索托－赫尔莫索 （Víctor M. Soto－Hermoso）教授解释道，在跑步时，下肢各部分的力学行为以及脚踝过度的横向运动都与慢性运动损伤息息相关。虽然近年来赤脚跑渐成时尚，运动厂商也随即推广至简跑鞋（裸足鞋），但相关的科学研究一直未能就赤脚跑的利弊达成一致、笃定的意见。为了探索赤脚跑对脚部运动方式带来的变化，索托教授和他的同事们对39名志愿者进行了为期12周的渐进式赤脚跑训练，并利用格拉纳达大学体育与健康研究所的高科技设备跟踪监测了这些志愿者的脚部着地方式、内外翻情况和脚踝旋转程度。

　　研究者们发现，这些从未赤脚跑过步的志愿者们在接受赤脚训练后有了显著改变：他们的脚部着地方式由脚跟着地变为倾向于以脚的中部先接触地面，慢速跑者中训练前11.1%的脚中部着地变为训练后的33.3%，而快速跑者中训练前13.8%的脚中部着地变为训练后的38.9%。另外，脚跟外翻易引起穿鞋跑步者典型的受伤情况，而该研究中赤脚跑步的志愿者没有出现此类外翻。最后，赤脚跑步训练后，慢速跑的志愿者们出现了小幅增加的脚踝外旋，研究者们指出这有可能会造成胫骨和脚踝处过度的横向运动，长此以往会引起慢性劳损。

　　索托教授指出：“基于赤脚跑步的训练，如果能正确地进行，可以产生显著的脚部支撑方面的变化，不论跑步者的速度如何：前脚掌支撑方式同后脚跟支撑相比，往往使冲击力峰值最小化，从而降低受伤风险。” 他进一步表示，“如果运动学领域的专业人士能够同其他的健康专业人士合作，他们就能设计出个人化的训练项目，以逐渐推广这种迷人又刺激的运动方式（赤脚跑步）。”

　　当然，无论是普通人还是运动员，尝试赤脚跑时仍需小心谨慎，因为赤脚跑的益处只有在跑者掌握了特定技巧、增强脚部和小腿肌肉后方可实现。从1960年在罗马赤脚获得马拉松金牌的埃塞俄比亚名将阿比比·比基拉，到1985年打破5000米世界纪录的南非赤脚大仙佐拉·巴德，赛场上看似落地轻盈的长距离跑者们，不知为此付出了多少汗水和伤痛。赤脚跑的研究者们期待更多来自交叉学科的合作，以便造福于广大的运动爱好者。

　　（编译者单位：纽约大学新闻学院）